Bewegung nach der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.
Wir haben für Sie ein abwechslungsreiches Angebot zusammengestellt.
Suchen Sie sich den Kurs heraus, der zu Ihnen passt.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß!
KURSPLANUNG 2025
Die neuen Kurse sind in Planung und werden in den nächsten Wochen laufend aktualisiert.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8 - Wochen- Kurs: 119 €
Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss. Kann mit dem AOK Gutschein besucht werden.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Einstieg jederzeit möglich,
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8x 60 min 119 €.
Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss.Kann mit dem AOK Gutschein besucht werden.
Rektusdiastase-Kurs - Die stabile Mitte wiedergewinnen
Eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung) ist ein normales Vorkommnis in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
40% der Frauen haben nach sechs Monaten immer noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten Frauen dauert es nach der Geburt ein Jahr bis die Lücke geschlossen ist. Bei manchen Frauen schließt sie sich nicht von alleine. Neben der Breite des Bauchmuskelspalts ist auch die Tiefe und Beschaffenheit des Gewebes dazwischen für einen funktionellen Körper von großer Bedeutung.
Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn...
... du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
... wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
...wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
... wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
... dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben
Kursinhalte des Online-Kurses sind:
- Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
- ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
- Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
- Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
- selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
- Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
- Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
- Du kannst jeder Zeit mit dem Kurs beginnen
- Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist
Wann kannst Du mit dem Rektusdiastasekurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurück liegt
Preise:
Der 9-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99€. Start jeder Zeit möglich in Eigenregie.
In diesem 10-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.
Ablauf:
10-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.
Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung.
Die Videos sind für 3 Jahre verfügbar.
Zahlreiche Videos mit kürzeren und längeren Workouts, kürzeren und längeren Beckenboden-Übungen. Zusätzliche wertvollem Wissen als Theorieeinheit.
Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de
Kosten: 49 Euro
Dieser Kurs ist aufgrund der flexiblen on demand- Variante nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig.
BuggyFIt Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: wir trainieren von März bis Dezember, aktuelle Termine findest DU unter Protected Link
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen
Kurskosten: 8x60 min 119€
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Treffpunkt: an der Elternschule
Sanftes Pilates – Für mehr Stärke und Wohlbefinden
Dieser Pilateskurs basiert auf der klassischen Methode und richtet sich an Frauen, die ihren Körper achtsam stärken möchten – sei es nach der Schwangerschaft, bei Rückenschmerzen oder Beckenbodenbeschwerden. Du trainierst mit sanften, effektiven Übungen, die deine Muskeln kräftigen und geschmeidig halten. Es erwartet dich ein Training in netter und entspannter Atmosphäre.
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt nach Prävention §20.
Du hast aber auch die Möglichkeit eine flexible 10er Punktekarte zu buchen.
Kosten: 10er Punktekarte 150 Euro
Präventionskurs 8 Kurseinheiten 120 Euro
Präventionskurs 10 Kurseinheiten 150 Euro
Kurszeit: Einstieg jederzeit möglich für Punktekarten
Präventionskurse nach Ausschreibung
dienstags von 20.00-21.00 Uhr
donnerstags von 20.15-21.15 Uhr
Kursort: Hannover Bemerode
Alle weiteren Informationen und Möglichkeit zur Anmeldung unter:
www.ingamingels.de
Wieder in Form kommen – sanft, effektiv und gemeinsam mit deinem Baby!
In diesem Kurs kombinieren wir die Prinzipien des klassischen Pilates, um deinen Körper nach der Geburt zu kräftigen und zu formen. Die sanften, aber sehr effektiven Übungen fokussieren deine Körpermitte, den Beckenboden und deinen Rücken – und sorgen so für ein starkes, ausgewogenes Körpergefühl. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen.
Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt nach Prävention §20.
Du hast aber auch die Möglichkeit eine flexible 10er Punktekarte zu buchen.
Kosten: 10er Punktekarte 150 Euro
Präventionskurs 8 Kurseinheiten 120 Euro
Präventionskurs 10 Kurseinheiten 150 Euro
Kurszeit: Einstieg jederzeit möglich für Punktekarten
Präventionskurse nach Ausschreibung
montags von 9.15-10.15 Uhr
donnerstags von 9.15-10.15 Uhr
Kursort: Hannover Bemerode
Alle weiteren Informationen und Möglichkeit zur Anmeldung unter:
www.ingamingels.de
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum:
Einstieg zum nächsten Kurs und in den laufenden Kurs jeder Zeit möglich.
Alle Termine und weitere Infos unter mamaundfit.de
Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum:20.08.2025-05.11.2025
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum:20.08.2025-05.11.2025
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum:12.11.2025-28.01.2025
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum:12.11.2025-28.01.2025
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 18.08.2025-06.10.2025 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8 x 60min. 119€
Treffpunkt: Hannover List
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 18.08.2025-06.10.2025
Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8 x 60min. 119€
Treffpunkt: Hannover Kirchrode Elternschule
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum:20.08.2025-05.11.2025
Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 10 x 60min. 149€
Treffpunkt: Linden
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 27.10.2025-15.12.2025
Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8 x 60min. 119€
Treffpunkt: Hannover Kirchrode Elternschule
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 27.10.2025-15.12.2025 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8 x 60min. 119€
Treffpunkt: Hannover List
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 12.11.2025-28.01.2025
Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 10 x 60min. 149€
Treffpunkt: Hannover Linden
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 14.08.2025-2.10.2025 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 8x60 min. 119 €
Kursort: Pattensen
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 15.08.2025-10.10.2025, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 8x60 min. 119 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 19.08.2025-07.10.2025 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 8x60 min. 119 €
Kursort: Südstadt
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 14.08.2025-02.10.2025
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Linden
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 09.10.2025 - 08.01.2026
Kein Training am 16.10., 23.10.,25.12. und 01.01.2026
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Linden
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 09.10.2025-08.01.2025, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Pattensen
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 28.10.2025-13.01.2025 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 119 €
Kursort: Südstadt
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 07.11.2025-23.01.2026, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
18.08.2025-06.10.2025
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10 - Wochen- Kurs: 149€.
Kursort: Elternschule Kirchrode
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
27.10.2025-19.01.2025
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10 - Wochen- Kurs: 149€.
Kursort: Elternschule Kirchrode
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum: 20.08.2025-08.10.2025
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10- Wochen- Kurs: 149€
Kursort : Hannover - Südstadt
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum: 12.11.2025-28.01.2026
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10- Wochen- Kurs: 149€
Kursort : Hannover - Südstadt
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen.
KangaMix Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
KangaMix ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim KangaMix vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
KangaMix Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit KangaMix beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 18.08.2025-06.10.2025
Kurskosten: 8x119 €, Präventionskurs nach §20, dessen Kosten von den Krankenkassen übernommen werden.
Treffpunkt: Südstadt Maschsee
KangaMix Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
KangaMix ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim KangaMix vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
KangaMix Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit KangaMix beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 27.10.2025-15.12.2025
Kurskosten: 8x119 €, Präventionskurs nach §20, dessen Kosten von den Krankenkassen übernommen werden.
Treffpunkt: Südstadt Maschsee
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum: 27.08.2025-15.10.2025
Einstieg zum nächsten Kurs und in den laufenden Kurs jeder Zeit möglich.
Alle Termine und weitere Infos unter mamaundfit.de
Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen
Yoga für Mamas mit Baby
Yoga fördert die Beweglichkeit und Kraft. Strukturierte Dehnübungen runden das Training ab und bringen somit Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht.
Dieser Kurs ist speziell für Mütter nach der Geburt, die ihr Baby gerne dabei haben möchten. Yoga ist der perfekte Ausgleich zum manchmal stressigen Alltag mit einem Säugling. Yoga ist ein toller Einstieg nach der Rückbildung oder später. Kräftigungsübungen und Entspannung sind auf dich abgestimmt und wenn deinem Baby langweilig wird, wird es in die Übungen mit eingebunden.
Mama-Baby-Yoga...
macht Mamis fit für den Alltag ist ein sanftes Training
kräftigt Beckenboden, und Rumpfmuskulatur festigt die Mutter- Kind- Bindung entspannt Dich
Preise:
8-Wochen-Präventionskurs: 119 €
10-Wochen-Präventionskurs: 149 €
Oder nutze einen AOK-Gutschein (bis 31.12.25)
Der zertifizierte Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst, sodass Du bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) bis zu 100% der Kursgebühr zurückerstattet bekommst. AOK-Versicherte können den Kurs mit einem Gutschein bis Ende 2025 kostenlos absolvieren.
Wann kannst Du mit dem Mama- Baby- Yoga beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum:15.08.2025-10.10.2025
Kosten: 8x60minuten für 119€
Yoga für Mamas mit Baby
Yoga fördert die Beweglichkeit und Kraft. Strukturierte Dehnübungen runden das Training ab und bringen somit Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht.
Dieser Kurs ist speziell für Mütter nach der Geburt, die ihr Baby gerne dabei haben möchten. Yoga ist der perfekte Ausgleich zum manchmal stressigen Alltag mit einem Säugling. Yoga ist ein toller Einstieg nach der Rückbildung oder später. Kräftigungsübungen und Entspannung sind auf dich abgestimmt und wenn deinem Baby langweilig wird, wird es in die Übungen mit eingebunden.
Mama-Baby-Yoga...
macht Mamis fit für den Alltag ist ein sanftes Training
kräftigt Beckenboden, und Rumpfmuskulatur festigt die Mutter- Kind- Bindung entspannt Dich
Preise:
8-Wochen-Präventionskurs: 119 €
10-Wochen-Präventionskurs: 149 €
Oder nutze einen AOK-Gutschein (bis 31.12.25)
Der zertifizierte Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst, sodass Du bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) bis zu 100% der Kursgebühr zurückerstattet bekommst. AOK-Versicherte können den Kurs mit einem Gutschein bis Ende 2025 kostenlos absolvieren.
Wann kannst Du mit dem Mama- Baby- Yoga beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen die Rückbildung vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum:07.11.2025-23.01.2026
Kosten: 10x60minuten für 149€
