Elternschule

In diesem 4-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.

Ablauf:

4-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.

Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung

25 Videos-Streams (Vimeos) mit kürzeren und längeren Workouts, z.B. ganzkörperworkout, Beckenboden-Übungen, Rücken- Stretching, Yoga

Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de

Kosten: 50 Euro
 

Dieser Kurs ist aufgrund der flexiblen on demand- Variante nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig.

Pilates für verwaiste Mütter

Nach dem oftmals traumatischen Erlebnis einer Fehl- oder stillen Geburt sowie dem Tod des Kindes kurz nach der Geburt, benötigen viele Frauen einen geschützten Rahmen um körperlich wieder aktiv sein zu können. Bewegung und sportliche Betätigung können hilfreich sein, den Trauerprozess positiv zu beeinflussen, depressive Stimmungen zu mildern und Schlafstörungen zu lindern. Pilates unterstützt dich dabei wieder ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Körperliches Wohlbefinden hat oft auch Auswirkungen auf die Seele. 

Nach einer ausführlichen Anamnese gebe ich dir die Übungsvariationen, die für dich und deine individuelle körperliche Verfassung geeignet sind. Dieser Kurs eignet sich zur Rückbildung, aber auch wenn du körperlich schon weiter bist. Pilates stärkt den Beckenboden und die Körpermitte, fokussiert deine Atmung und kann dir helfen den Kopf für einige Zeit frei zu bekommen.

Als ausgebildete Trauerbegleiterin unterstütze ich dich gerne. Innerhalb des Kurses findet keine Einzel-Trauerbegleitung statt, jedoch starten wir immer mit einer Gesprächs- und Austauschrunde und du erhältst Anregungen und Ideen zur Trauerverarbeitung. 

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst 

Inga

Präsenz - und Onlinekurse

www.trauerbegleitung.ingamingels.de

In diesem 4-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.

Ablauf:

4-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.

Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung

25 Videos-Streams (Vimeos) mit kürzeren und längeren Workouts, z.B. ganzkörperworkout, Beckenboden-Übungen, Rücken- Stretching, Yoga

Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de

Kosten: 8 x 60 min für 119 €

Kurszeitraum: 24.04.2024 - 19.06.2024 Einstieg jederzeit möglich 

Kursort: Hannover-Südstadt

Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis 100% bei regelmäßiger Teilnahme.AOK Versicherte können mit Gutschein bezahlen

In diesem 4-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.

Ablauf:

4-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.

Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung

25 Videos-Streams (Vimeos) mit kürzeren und längeren Workouts, z.B. ganzkörperworkout, Beckenboden-Übungen, Rücken- Stretching, Yoga

Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de

Kosten: 8 x 60 min für 119 €

Kurszeitraum: 22.04.2024 - 17.06.2024 Einstieg jederzeit möglich 

Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis 100% bei regelmäßiger Teilnahme.AOK Versicherte können mit Gutschein bezahlen

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  23.04.-16.05.2024

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  23.04.-16.05.2024

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  04.06.2024 - 27.06.2024

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  04.06.2024 - 27.06.2024

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kursart: Montags Präsenz 18:15h bis 19:15h

                27.05., 03.06., 10.06., und 17.06.2024

                Mittwochs Online über Zoom 10:00h bis 11:00h

                29.05., 05.06., 12.06. und 19.06.2024

Kurszeitraum: 27.05.2024 - 19.06.2024

Kosten: 8x60 min 119€

Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Standort: Perinatalzentrum Henriettenstift Elternschule Cafeteria

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Rückbildung mit Yoga/ Yoga für den Beckenboden

Dieser Rückbildungskurs basiert auf Übungen aus dem Yoga, die sich speziell auf den Beckenboden beziehen. Grundlage hierfür sind die drei klassischen Säulen des Yoga: Atmung (Pranayama), Asana (Körperpositionen/-haltungen) und Entspannung (Meditation/Wahrnehmung).

Durch gezielte Atemübungen, Wahrnehmungsschulung, Aktivierung der Beckenboden- sowie der angrenzenden Muskulatur von Hüfte, Bauch und unterem Rücken wird das gesamte System Becken neu erfahren,  gekräftigt und in seiner Gesamtfunktion harmonisiert.

Dadurch wird unsere Basis (Beckenboden) gestärkt, eventuelle Beschwerden nach der Geburt reduziert, Organe werden harmonisiert und durch die Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur werden aktiv Verspannungen reduziert.

Der Kurs „Yoga nach der Geburt“ ist als Yoga-Kurs mit dem Schwerpunkt Entspannung von den Krankenkassen zertifiziert und die Kursgebühr wird von diesen ganz oder anteilig übernommen. Zusätzlich kann von den Teilnehmerinnen ein klassischer Rückbildungskurs bei einer Hebamme belegt werden, der ebenfalls von der Krankenkasse anerkannt und gefördert wird.

Sollten die Einschränkungen wegen Corona wieder Sportkurse in Präsenz verbieten, findet der Kurs online via zoom statt. Darüber würde die Kursleitung gegebenenfalls frühzeitig informieren.

Bei Fragen zu 2G bitte die Kursleitung direkt kontaktieren."

Kosten: 160€

Zeit: 04.09.-13.11. 2024 kein Kurs am 09.10.2024

10x, Mittwochs 19:00-20:15 (75 min.)

In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden. 

Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung. 

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.

Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen

Kurszeitraum: 11.06.2024 - 30.07.2024, Einstieg jederzeit möglich

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an Feier- +Brückentagen 

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kurskosten können bei der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8 x119 Euro

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% .AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen

Kurszeitraum: 22.04.2024 - 17.06.2024

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kurskosten können bei der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8 x119 Euro

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% .AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen

Kurszeitraum: 22.04.2024 - 17.06.2024

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8 Wochen für 119€

Kurszeitraum: 24.04.2024 - 19.06.2024

Kursort: Hannover - Südstadt

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8 Wochen für 119€

Kurszeitraum: 26.04.2024 - 21.06.2024

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 10 Stunden.

Kosten: 8x 60min für 119€

Kurszeitraum: 06.08.2024 - 24.09.2024

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursort: Hannover-Südstadt

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 10 x 60 min für 149€

Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 26.06.2024 - 28.08.2024

Kursort: Hannover-Südstadt

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.